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プロテインを飲んで健康的に痩せる為には?

プロテインは飲み方によっては太ることも痩せることもできる万能なサプリメント食品です。

ただ痩せたり太ったりするだけではなく健康的にダイエットできることも魅力の一つですよね。

 

さて、プロテインで痩せる為にまず、プロテインの選び方から知っておかねればいけません。

プロテインで痩せるのであれば、どんなプロテインを飲んでいてもOKということではなく商品の成分をしっかりと見て判断しなくてはいないのですが、気を付けなければいけことが一つあります。

 

パッケージに痩せる為のプロテインとか色々なキャッチコピーが書いてあるのですが、痩せる為と書いてあっても意外とたんぱく質量が少なく、糖類が多いプロテインも中にはあるので気を付けて下さい。

 

もちろん、そう言ったプロテインを選んでも痩せられないことはないのですが、効率欲痩せる為にはパッケージの裏の成分量をチェックするようにしましょう。

 

因みに太りたい場合であればパッケージのキャッチコピー通りでも全然OK。

 

痩せる場合はそれだけシビアに考えた方が良いと言うことでです。

 

成分量の見かたは裏の成分量表示の所のたんぱく質量と脂質量に注目して頂いて、たんぱく質量が高く脂質量が低いプロテインを選ぶようにしましょう。

 

因みになるべく低めで大丈夫です。何故なら元々プロテインは脂質量はそれ程高くなく

 

普通の食事をするよりは何倍も脂質量が低いので、シビアに選び過ぎる必要はないということで、極力低いプロテインを選ぶようにしましょうと言った感じであります。

 

それともう一つのおすすめは大豆の植物性たんぱく質で作られているソイプロテインです。

 

味は動物性たんぱく質のホエイプロテインに比べると美味しくない商品が多いのですが、ソイプロテインの特徴は体への吸収力が遅い為に長時間お腹の中に溜まり、満腹感が長く続くということからダイエットには最適なプロテインとして注目されているのです。

 

これもホエイプロテインでもソイプロテインでもシビアになる必要はありませんがダイエットなら、ソイプロテインの方が良いと思います。

ちなみに筋肉をつけたい男性のおすすめプロテインはホエイです。

 

痩せるならプロテイン選びも大事なのですが、食事のとり方と飲むタイミングも重要なので注意して下さい。

 

食事はなるべくお米の代わりだと思ってプロテイン、飲むタイミングは必ず3食事の前に飲むことが大事です。

 

一日三回が目安と言ったところです。

 

最後にワンポイントアドバイス。朝だけはお米を食べても良いと思いますが、夜だけは絶対に食べてはいけません。


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